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護理專家教您從“1”到“5”護好肝

2021-03-17 11:56:30|圖文來源:新華報業網

3月18日是第21個“全國愛肝日”,今年的主題是:愛肝護肝、防治結合、遏制肝炎。春季萬物復甦,中醫認為,春屬木,肝亦屬木,故春宜養肝,以期肝氣順達、氣血調暢,達到防病保健康之目的。南京市中西醫結合醫院脾胃病科護士長莊躍主管護師在為肝病患者的日常健康宣教中,總結了養肝護肝的五大要點,為了方便大家記憶,幫你從“1”數到“5”,一起來養肝吧!

1條經絡——肝膽經:早上敲膽經,晚上推肝經

膽經在大腿的外側,就是平時我們褲子外褲線的位置。每天早晨起來,雙手沿着褲線的位置來回推拿。哪裏痛,哪裏可能氣血運行不暢,可以重點適度敲打和推揉這些地方。每天敲一敲膽經,有助於促進肝膽排毒,增強身體免疫力。

肝經在大腿的正內側,也就是內褲線的位置。每天睡覺之前把雙腿打開,先從左腿開始,雙手相疊按在大腿的根部,稍用力向前推到膝蓋。先左後右,要有痠痛的感覺。反覆推上幾十遍有助疏通肝經、疏調肝氣,提高肝臟新陳代謝能力。

2個穴位:肝俞穴、膽俞穴

肝俞和膽俞均屬足太陽膀胱經,位於脊柱區,分別在第9胸椎和第10胸椎棘突下,後正中線旁開1.5寸。上牀休息的時候,平躺下來,自己輕輕揉按這些穴位,長期堅持,起到疏肝利膽、調暢氣機之效果。

3種菜食:甘味水果、綠葉蔬菜、補血食物

春季本是肝旺之時,如果吃太多酸味食物,會導致肝氣收斂太過、肝火偏亢,從而影響肝氣生髮、筋脈暢達,並損傷脾胃。

相反,如果多吃點能入脾養胃、滋補和中的甘味食物,不但有助於氣血生化,從而保護肝臟功能,還能在一定程度上緩和因“肝苦急”所致的急躁易怒、脈絡拘急、不暢等。甘味水果富含多種維生素,推薦金桔、梨、草莓、棗子等;綠葉蔬菜不僅含有維生素和微量元素,且富含植物纖維,利於腸胃的蠕動,加快體內垃圾、毒素排出,在一定程度上給肝減壓;推薦菠菜、豬肝、牛肉、牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、大豆等有益肝臟。比如菠菜有養血、止血、平肝、潤燥等食療功效。

4味花茶:決明子、菊花、桂花、金銀花

決明子味甘、苦,性微寒,歸肝腎大腸經,清肝明目、潤腸通便;菊花味甘、苦,性微寒,歸肺肝經,平肝明目、清熱解毒;桂花味甘、辛,性温,温補陽氣、美白肌膚、平肝;金銀花味甘,性寒,清熱解毒。按醫囑分量搭配,適量飲用有助於養肝護肝。

5個禁忌:熬夜、暴怒、煙酒、憂鬱、亂用藥

成年人正常的睡眠時間儘量最遲從23點左右開始上牀睡覺,到了深夜1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,容易損傷肝臟。

中醫認為,大怒傷肝,過度憤怒可使肝氣橫逆上衝,出現面紅目赤、血壓升高,嚴重的還會暈厥。

肝臟是人體最大的解毒器官,對來自體內外的各種毒素,以及體內的某些代謝產物具有轉化的作用。吸煙會加重肝臟的負擔。因為煙草、煙霧中含有的有害物質進入人體後,需要在肝臟中解毒,這樣就加重了肝臟的負擔。

酒精裏90%~98%的乙醇要在肝臟進行代謝。大多數酒精性肝硬化患者都是酒量比較好的人。所謂的酒量好只代表酒精耐受程度好,乙醇代謝乙醛的能力強,並不意味着肝臟對酒精的代謝強,酒精對人體的傷害一點也不會少。經常情緒不好,有焦慮抑鬱的情緒,抑鬱會導致肝氣鬱結於人體內,從而導致一系列肝系疾病的發生。

肝臟是人體主要的排毒和代謝器官,人體代謝過程中所產生的一些有害廢物及外來毒物、毒素的代謝和分解產物,均在肝臟解毒。特別是人們服用的藥物,包括保健品進入人體後,大都需通過肝臟代謝和“解毒”,也最易導致肝損傷,即為藥物性肝損傷。因此,服藥一定要遵醫囑!

作者:戚在兵 責任編輯:朱皓